前回の記事にも記載した通り大変なことになってしまったが、日頃の生活習慣を改める良い機会だと思った。
バイオリン弾きにとっては、首肩は大切であるにもかかわらず首肩に負担がかかることを日常的やっているからである。例えば、以下である。
パソコンを見る姿勢
とくにモニタを肩側においてそれを見続ける行為はよくない。
通勤時のスマホ
片方の手で持ち続けることが、肩・首への負担になる。
カバンを肩側の手だけで持ち続ける
片方に負担にならないように、交互にもつか、リュックサックのようなものに変更する。
バイオリンケースは特にね。
ソファに寝転びテレビをみる姿勢
適切な位置に首を置かないと首に負担をかけることになる。テレビを同じ姿勢で見続けないこと。
このように肩首に負担が常にかかっているわけなので、ストレッチが重要である。ストレッチの方法については医者から冊子をもらってきたので掲載する。演奏前、演奏後にこのなかで数個でもやれば、効果があると思います。
●肩こり体操冊子
●肩こり予防
他にバイオリンの練習に鏡を使い、姿勢や肩当ての位置が正しいかチェックする。
鏡は割れやすいが、これなら軽くて譜面台に置けて便利である。
バイオリン弾きにとっては、首肩は大切であるにもかかわらず首肩に負担がかかることを日常的やっているからである。例えば、以下である。
パソコンを見る姿勢
とくにモニタを肩側においてそれを見続ける行為はよくない。
通勤時のスマホ
片方の手で持ち続けることが、肩・首への負担になる。
カバンを肩側の手だけで持ち続ける
片方に負担にならないように、交互にもつか、リュックサックのようなものに変更する。
バイオリンケースは特にね。
ソファに寝転びテレビをみる姿勢
適切な位置に首を置かないと首に負担をかけることになる。テレビを同じ姿勢で見続けないこと。
このように肩首に負担が常にかかっているわけなので、ストレッチが重要である。ストレッチの方法については医者から冊子をもらってきたので掲載する。演奏前、演奏後にこのなかで数個でもやれば、効果があると思います。
●肩こり体操冊子
●肩こり予防
他にバイオリンの練習に鏡を使い、姿勢や肩当ての位置が正しいかチェックする。
鏡は割れやすいが、これなら軽くて譜面台に置けて便利である。